En stødig motstander

Flere fordeler

Fysioterapeut Silje Heltne forteller at tredemøllen gir god trening for hele kroppen.

– Du bruker store muskelgrupper, får opp pusten og forbedrer kondisjonen din, forklarer hun.

Tredemøllen er også hakket bedre på kondisjon enn sine konkurrenter. Den gir en følelse som ligner på det å løpe ute, men uten å måtte bry seg om været.

Ikke ideell for alle

Samtidig er det ulemper, som gjør at noen ikke velger tredemøllen.

– Den krever en viss balanse, og hvis du er veldig ustø, kan du snuble og skli bakover. Båndet fortsetter jo bare å gå, sier Heltne.

I tillegg kan støtbelastningen på leddene være en utfordring for de som har muskel- eller leddplager.

– Støtene du får når du springer på tredemøllen kan føre til smerte, hevelse i leddene og ubehag for mange, utdyper fysioterapeuten.

Et skånsomt alternativ

Ingen støt og betraktelig mindre fare for å falle av, gjør ellipsemaskinen er et godt alternativ, for de som ønsker en mer skånsom treningsform.

– Mange av pasientene mine foretrekker ellipsemaskinen fordi de klarer å bruke den uten smerter, sier Heltne.

Ellipsemaskinen har likevel sine begrensninger. Den gir ikke den samme effekten på musklene som tredemøllen eller det å gå på vanlig underlag, særlig i nedoverbakker.

– Men du kan kompensere med styrketrening, forklarer Heltne.

Hva er best?

Tredemøllen gir den mest effektive kondisjons- og muskeltreningen, men det viktigste er å finne det treningsapparatet som passer best for deg.

– Alle må finne sine alternativer. Alle apparater som gjør at du får opp pusten og får brukt muskulaturen, vil gi positiv effekt på helsa di, sier Heltne.

Hør radioreportasjen min om ellipsemaskinen her: